講座内容（Session Content）

アーユルヴェーダでは「睡眠」は幸福な人生につながる、とされています。
人生の約3分の1を占めるといわれる睡眠。
その質や量は、起きている時間の活力や心のゆとりを大きく左右します。
本講義では、古代インドの伝統医学アーユルヴェーダの観点から、おすすめの食事や、日常に取り入れやすい安眠のための生活習慣をわかりやすくご紹介します。
さらに実技として、安眠のために頭皮の緊張をほぐし血流を促す「セルフヘッドマッサージ」を体験していただきます。

In Ayurveda, good sleep is believed to lead to a happy life. Given that we spend nearly a third of our lives sleeping, its quality and quantity play a major role in determining our energy levels and peace of mind during waking hours.

In this session, from the perspective of Ayurveda—the traditional medicine of ancient India—we will introduce recommended dietary tips and easy-to-adopt daily habits for better sleep in an easy-to-understand way.

Additionally, as a practical exercise, you will experience a “self-head-massage” designed to relieve scalp tension and promote blood circulation to support restful sleep.